主持人）口播
　　 生活时间，轻松快乐每一天！大家好，我是洋洋，欢迎来到生活时间。举世瞩目的北京奥运会终于开幕了，相信大伙儿也和洋洋一样，即使并不是个体育迷，也开始时时刻刻关注着奥运赛事的进展。不过，在享受着比赛带来的欢乐和刺激的同时，也有不少需要大家注意的问题。都是些什么问题呢？看今日的《生活时间》为您细细道来。首先先来简短浏览一下今天节目的精彩内容。
　　导视配音　
　　1．奥运赛事很精彩，日常工作很重要，二者如何取舍？
　　（同期声： 那就直接不上班啊。当然工作第一啦。协调好就可以了。）
　　2.。奥运赛事精彩纷呈，不良观看习惯隐患重重，如何化解？且看《生活时间》为您开出的健康处方。
　　1.画面：
　　开幕式画面，收看奥运，各个接受采访的人
　　2.画面：收看奥运，收看过程中的疾病症状，采访医生的镜头
　　口播 中国健儿在奥运赛场上的表现，是每个中国人都关心的大事儿。不过啊，今年的奥运会是在咱自家举行的，因此观看比赛也就没有了时差的问题。不用熬夜看比赛当然好呀。可是大部分比赛都安排在了白天，需要上班的朋友这就犯难了。工作和看奥运，这该怎么处理呢？
　　同期声
　　（街头采访）
　　那就直接不上班啊。（直接不上班？这样可以吗？）
　　可以啊，怎么不可以啊。
　　 看比赛比较重要。
　　工作之余就可以看一下。
　　协调好就可以了。
　　工作的话，因为我现在是出差的嘛，只要是有时间的话，肯定是先关注一下我们08奥运的情况。
　　当然工作第一啦，把休闲放在第二。
　　（字幕）：
　　（字幕+汗的表情）：这老兄够强！
　　真干脆
　　还是女同志比较冷静呀
　　忙里偷闲
　　（奋斗的表情）
　　配音（诙谐）
　　诶，这位老兄的观点相当明智哦！
　　没错。虽然奥运比赛相当精彩，但工作才是第一位的。无论你有多么热爱体育运动，无论你有多么喜欢某个体育明星，都应该先把该做的事情做好。不过，溪瑶在这里有个建议，如果是自己喜欢的比赛项目，最好预先把工作安排好，做到工作和看奥运两不误。不过，有些超级体育迷，可不愿意因为白天的上班而错过重要的比赛，这可怎么办呢？
　　
　　同期声
　　（街头采访）
　　我（在比赛）之后可能会选择看录播。
　　因为我们有休假嘛，我可以休假（看奥运）。
　　一般情况下，如果（是）我喜欢的比赛我会辞掉……就是说请假来看，会这样做的。
　　我觉得如果不影响工作的话，可以适当地停止（工作）一下去观看奥运会。
　　因为现在咱们这个08奥运的话，国家队（的比赛）这块处理得也很多，观看它的渠道也很多，你可以通过手机啊，各种方面、各种形式都可以看到。
　　
　　字幕：工作第一
　　字幕：辞掉？？
　　字幕：这还差不多……
　　配音(诙谐) 这位兄弟真是与高科技接轨呀。看来，大家为了能顺利地看奥运，都有了自己的法子。这不，连一位来自香港的奶奶，也以自己的孩子看比赛的经验，向没法看奥运赛事直播的朋友提出了建议。 
　　
　　同期声
　　（街头采访）
　　我知道我的儿女，他们有时候在家里叫我们（把比赛）录下来。（哦，就是录起来）录像，嗯嗯对对，会来补看。（紧接）如果哪些（比赛）他没看到的，他就拿来补充看。
　　（主持人）口播
　　嗯~看来大家早已对上班和看奥运之间的冲突做了一定的准备啦。那除了刚才几位朋友的建议之外，我们生活时间的体育迷阿布也打算向大家推荐几个看奥运的必备法宝，帮助您尽可能全面地收看奥运赛事。我们一起来看看她的法宝是什么？
　　VCR
　　（情景短片）
　　画面：阿布手里拿着一张纸，很得意地朝着镜头晃。
　　画外音：诶诶，得意个啥呀?不就是一张纸嘛
　　阿布：你可别小看这张纸。哎，还是让你看个清楚吧！
　　画外音：呀，原来是奥运比赛时间表！
　　阿布：没错，这就是本人的奥运法宝之一——比赛时间表！
　　（闪白特效）
　　画面：阿布手里拿着一张纸，很得意地朝着镜头晃。
　　（镜头向纸张移去，特写）
　　配音（诙谐）
　　诶诶，得意个啥呀?不就是一张纸嘛
　　呀，原来是奥运比赛时间表！
　　阿布呀，你划这么多比赛，忙得过来吗？ 
　　配音（轻松）
　　法宝一：奥运比赛时间表
　　奥运期间的比赛项目数不胜数，不同的比赛也有不同的时间安排。可能有些朋友面对这么多的比赛会花了眼——到底该看哪场比赛呢？而有些朋友也可能无法记住某场比赛的具体播出时间。这时，就需要这张薄薄的时间表啦。 时间表的定帧画面旋转出现+特效音
　　画外音（阿布） 时间表上清楚地写着比赛项目、场次、转播频道、播出时间，有些还会标明重播的时间，为您收看奥运比赛提供了全面的信息。您可以根据自己的喜好，在表上做出记号。
　　（画面：阿布划重点比赛的快动作+音乐）（画外音：阿布呀，你划这么多比赛，忙得过来吗？）
　　有了这张小纸片，啥时候该看啥比赛，一目了然，也少了很多盲目性。而且在网络上或者电视报上，都能弄到这么一张时间表，很是方便。 字幕：比赛项目、场次、转播频道、播出时间，有些还会标明重播的时间
　　字幕：做出记号
　　
　　VCR
　　（情景短片） 阿布：怎么样，很实用吧？（开心地笑着）
　　画外音：诶诶，别光顾着傻笑呀，就这么一个法宝？
　　阿布：别急，第二个法宝马上登场！（镜头转向阿布身边的电脑）噔噔噔噔~~
　　画外音：电脑？
　　配音：（询问的语气）
　　诶诶，别光顾着傻笑呀，就这么一个法宝？
　　电脑？
　　配音 法宝二：电脑
　　看到阿布的这第二个法宝，大家一定都明白了，这法宝该怎么用了吧？没错，上网！如今的网络资源这么丰富，上因特网查看些比赛的最新动态，是再容易不过的事啦。特别是有些因为上班而无法通过电视观看比赛直播的朋友，可以在工作的间隙上网浏览赛事进展。回到家中，也可以上网下载或者在线收看错过的精彩赛事，弥补一下看不上赛事直播的缺憾。 时间表的定帧画面旋转出现+特效音
　　
　　字幕：上网浏览赛事进展
　　      上网下载或者在线收看
　　（主持人）
　　口播 呵呵，谢谢阿布为我们推荐的这两样奥运法宝。相信只要好好利用好它们，大家就都能收看到最全面的奥运赛事了。不过啊，洋洋在这里还要提醒电视机前的观众朋友，可别因为看奥运而牺牲了健康哦。
　　导视配音 奥运赛事精彩纷呈，不良观看习惯隐患重重，如何化解？且看《生活时间》为您开出的健康处方。
　　（闪白特效）
　　画面：收看奥运，收看过程中的疾病症状，采访医生的镜头
　　
　　VCR
　　（情景短片）
　　场景一：几个人一起看着电视，一起振臂欢呼，某人突然捂胸，面露痛苦状
　　场景二：几个人坐在一起，一边喝着啤酒，吃着东西，一边看奥运比赛。桌上东西的特写，几个人吃东西的特写
　　场景三：某人斜躺在沙发上看比赛，站起后，腰酸背痛状
　　场景四：某人一直盯着电视看，时间一直过（时钟转动的快镜头），他揉眼睛，头晕眼花
　　（闪白特效） 全部：定帧黑白化＋红灯亮起＋音效
　　
　　
　　配音 看了刚才这些场景，大家是不是都觉得很熟悉呢？看比赛的时候常常激动得手舞足蹈，或者约上几个朋友一边喝酒吃东西一边看奥运，这都是大家享受奥运的方式。不过，这其中却有着许多的健康隐患。根据以往的经验，每逢奥运会、世界杯等重大体育比赛期间，医院的胃肠科、心脑血管科室的病人都会有所增加。这很大一部分都是我们在看比赛的过程中一些坏习惯所导致的。那么怎样才能更健康地看奥运呢？下面是生活时间请几位医学专家为大家开出的四道健康处方。大家可得看仔细了。
　　健康处方一：保持平和的心态
　　奥运会作为四年一度的体育盛会，无疑是充满了紧张和刺激。尤其在观看中国运动员的比赛时，大家的心情更是随着场上的局势而波动。但是，过度激动的情绪也会对身体造成伤害。
　　健康处方一：保持平和的心态（底板+艺术字+特效）
　　同期声 采访：解放军第175医院神经内科主任医师  董闽田
　　这激动能使人的交感神经兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，这个时候就会引起血管收缩，血压升高，尤其是在夜间劳累以后，可能症状会更明显。有的时候看的时间久了，喝的水不够，可能会引起一些血管病变。 身份标：解放军第175医院神经内科主任医师  董闽田
　　配音 对于正常人来说，情绪过分激动也会导致失眠、心跳加快、，甚至诱发中风或心绞痛等。因此，医学专家建议，要抱着平静的心态观看奥运比赛。
　　同期声 采访：解放军第175医院神经内科主任医师  董闽田
　　我们一定要心平气和的，不要太注重输赢。在我们自己要休息好的情况下，注意室内的通风、温度、饮水。饮水有利于我们的血液循环。 身份标：解放军第175医院神经内科主任医师  董闽田
　　配音
　　 （闪白特效）
　　健康处方二：切勿暴饮暴食
　　不少观众特别是年轻人喜欢聚在一起，热热闹闹地一边吃零食喝饮料一边看比赛。不知不觉中很容易暴饮暴食，或者吃得过快过猛，这些都可能引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等疾病的发生。 健康处方二：切勿暴饮暴食（底板+艺术字+特效）
　　同期声 采访：解放军第175医院消化内分泌科主治医师  苏军凯
　　我们的胃肠工作需要定时，它每天都有一定的规律。边看边吃，一方面吃食物的时候，胃肠活动增加，血流增加，会影响着大脑的血供，这样也影响着大脑的功能。另外一方面，会抑制胃肠的蠕动，使胆汁分泌减少，还影响着食物的消化。 身份标：解放军第175医院消化内分泌科主治医师  苏军凯
　　配音
　　因此，生活时间建议您，不要为了看比赛而打乱了平时的生活规律和饮食习惯。
　　字幕：不要为了看比赛而打乱了平时的生活规律和饮食习惯。
　　配音 （闪白特效）
　　健康处方三：适当活动
　　许多观众朋友一定都像我们的编导阿布一样，喜欢躺着或者斜靠着看电视，舒服呗。可是这样坐久了，也是不好受的。除了关节会僵硬之外，也会对颈椎、腰椎不利。所以，医学专家给大家提了几个建议。 健康处方三：适当活动（底板+艺术字+特效）
　　同期声 采访：解放军第175医院骨科副主任医师  康两奇
　　我们可以考虑用几个方法来缓解一下坐的压力。一个就说可以做做伸懒腰的动作，让腰背肌肉有收缩。
　　 第二个就是我们可以起来站一站，起来站一站以后做一做立正运动，让腰背肌肉有一个收缩的过程。
　　 当然有可能的话，最好能够躺一下。躺的时候腰椎负重是最小的。 身份标：解放军第175医院骨科副主任医师  康两奇
　　
　　配音 没错！久坐容易腰酸背痛，所以我们看电视累了的时候，不妨起身做做操。现在我们再向大家介绍两套看奥运时简单的健身小动作。
　　第一套动作：端坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。同样的动作重复4至8次。
　　第二套动作：坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。同样的动作，重复30次。 字幕：
　　1、端坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次。
　　2、端坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。
　　配音 这两套动作能够促进腿部及全身的血液循环，您也可以在家里试试。
　　（闪白特效）
　　两套动作的并列双画面
　　配音 健康处方四：注意护眼
　　我们能够收看精彩的奥运比赛，都多亏了眼睛的功劳。所以，在看奥运的过程中，也别忘了好好爱惜它哦。 健康处方四：注意护眼（底板+艺术字+特效）
　　同期声 采访：解放军第175医院五官科护士长 林丽芳
　　如果长时间收看比赛的话，最好跟电视保持适当的距离。然后呢，我们最好还让眼睛不时地休息一下，最好我们能够隔一个小时就一次闭目养神，也可以做一些眼保健操，对眼睛做一些按摩。这都有利于眼睛的休息。
　　 身份标: 解放军第175医院五官科护士长 林丽芳
　　一小时闭目养神一下，或是做些眼保健操
　　配音 有些观众会在深夜继续收看白天比赛的重播，但常会为了不影响家人而关灯，在黑暗中收看。对于这类朋友，生活时间建议您，在室内安装弱光照明，比如开一个3瓦的小灯炮，可以减轻小而亮的荧光屏与周围的黑暗背景形成的强烈对比，有利于保护视力。除了用眼上的注意，也可以在饮食上对眼睛增加营养。 字幕： 
　　夜间观看赛事：安装弱光照明
　　      　　　　减小光线对比
　　同期声 采访：解放军第175医院五官科护士长 林丽芳
　　很多食物中都含有丰富的维生素、胡萝卜素和微量元素，可促进视紫质合成，因此我们建议大家长时间看电视的话呢，最好多吃一些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、胡萝卜、南瓜、西红柿、豆制品、红枣、甘薯、苹果、橘子等等，这类食物都很有利于眼睛的滋养。
　　身份标: 解放军第175医院五官科护士长 林丽芳
　　
　　护眼食物：牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、胡萝卜、南瓜、西红柿、豆制品、红枣、甘薯、苹果、橘子。
　　
　　配音 眼睛是心灵的窗户，也是我们收看奥运赛事的窗户。只有好好爱护您的眼睛，才能尽情地享受奥运盛宴。
　　（主持人）
　　口播 哇，这么多专家的建议，电视机前的您是不是都记住了呢？洋洋可是觉得受益匪浅呢。好，那今天生活时间的节目就到这里，明天的内容同样精彩，大家可不要错过了。